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血虚体質【体質別の解説と養生法】

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血虚体質【体質別の解説と養生法】

血虚体質ってどんな体質なんでしょう?
血虚体質の方のために、体質の特徴を解説し、おすすめの食材と養生法をまとめました。

女性に多い「血」が不足しがちで体が栄養不足になっている

「血虚体質」とは、体の細部に行き届く「血」が不足している状態です。「血」が不足すると、諸臓器が栄養不足となって十分機能せず、皮膚の乾燥による肌荒れや抜け毛、筋肉の疲れによるこむらがえり・引きつり、手足のしびれ、冷えなどの症状を引き起こします。爪が割れやすくなったりもします
「血」が不足すると、集中力の低下や不眠などの症状が起こり、精神的にも不安定になりやすくなります

女性は定期的に生理があるため、男性に比べて「血虚体質」になりやすいといわれています。もし血虚の状態が慢性化すると、妊娠しにくくなることもありますので注意が必要です。

食事の偏りや極端な食事制限によるダイエット、寝不足が重なり疲労がたまると「血虚体質」になりやすいので注意が必要です。

「血虚体質」の主な症状

  • 顔色が悪い
  • 髪がパサついたり爪が割れやすい
  • 肌が乾燥して荒れやすい
  • 体つきが薄く弱々しさがある
  • 手足のしびれ、冷えやすい
  • 目が疲れやすい(ドライアイ)

体質改善におすすめな食材と養生法

五性
五味 甘味 酸味 鹹味
食材漢方食材金針菜、枸杞の実
薬味などごま、なつめ
穀類&豆類黒米、黒豆、小豆
野菜&きのこ人参、ほうれん草、えだまめ、チンゲンサイ、
果物&木の実ぶどう、栗
魚介&海藻イワシ、牡蠣、イカ、ヒジキ
肉・卵&乳製品羊肉、卵、牛乳
調味料黒砂糖
飲み物紅茶
養生法十分に睡眠を取ることが基本です。また、鉄分の多い食材を意識して食べ、適度にレバーなどの肉類を摂取すると効果的です。赤い食材や黒い食材、ナッツ類やドライフルーツもいいでしょう。長時間湯船に浸かるなどの長風呂や、高温な湯船に浸かるのは控えた方がいいでしょう。

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